便秘に効くか？　③　ヨーグルト

便秘解消の定番、ヨーグルトを試しています。今までは子供に与えるだけで、私は一切ヨーグルトを食べたことがありませんでした。子供が独立してしまい、便秘がひどいから私もヨーグルトを食べてみようと思い、最近ヨーグルトを食べ始めています。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が腸内環境を整えてくれ、善玉菌は腸内で悪玉菌の増殖を抑制し、腸の動きを促進することで自然なお通じをサポートしてくれるます、というのは皆さまご存じのことと思います。

さてヨーグルトを毎日食べ始めて１か月たった結果を次の４段階で言いますと

①最高に良く効いた　②まあまあ効いた　③ちょっと効いた　④効果なし

③ちょっと効いた　です。ヨーグルトは毎日継続して食べることによって効果が出るそうなのでもう少し続けてみないと、てことですね。あとヨーグルトだけではなかなか食べにくいので、最近はブルーベリージャムを混ぜています。これからは便秘に効きそうな食材をいろいろ調べてそれをヨーグルトに混ぜて試したみたいと思います。

こんなの入れたら効果あったよー、というものがあれば教えてください。